首回りのこりに…

長時間のリモートワークで首の凝りに悩まされておりませんか？

首回りのこりに有効でお手軽なストレッチをご紹介させていただきます。

①左手で右側頭部(耳の上あたり)に手を添えて左側に倒し、右首筋付近を伸ばします。

終わりましたら逆側も同様に伸ばします。

②両手を頭の後ろで組み背筋を伸ばした状態で肘を合わせ下に押し込み首裏を伸ばします。

※左斜め下、右斜め下にも倒しながら伸ばしてみてください。

③最後に手を拝んだ状態で親指を顎の下にセットし上方に親指で顎を押し上げ首の前側や胸の上部を伸ばしましょう。

文章でわかりづらいところもあるかと思いますが、良ければ実践してみてくださいね！